दिवाली वजन घटाने युक्तियाँ: पेट वसा को रोकने के लिए 6 स्मार्ट तरीके और उत्सव के मौसम के दौरान खूबसूरत लगते हैं

दिवाली, रोशनी का त्यौहार, बस कोने के आसपास है, जिसका मतलब है कि यह साल का वह समय है जब आप स्वादिष्ट व्यंजन और अनूठा मिठाई से घिरे होते हैं। दिवाली उत्सव विशिष्ट प्रकार के भोजन, विशेष रूप से पारंपरिक मिठाई में शामिल किए बिना अधूरा होगा। इसका मतलब है कि लोगों को खाने के लिए अधिक संभावना है, जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ सकता है। और यदि आप वज़न कम करने वाले आहार पर हैं, तो आप जो भी खाते हैं और आप कितना खाते हैं, इस पर नजर रखना महत्वपूर्ण है। यद्यपि त्यौहार चक्ली, चोरफली, कचौरी, नमकपारे, घगरा, जलेबिस, गुलाब जामुन और अन्य पारंपरिक खाद्य पदार्थों जैसे गहरे तले हुए उपहारों से भरा है, जो बहुत मोहक हैं, लेकिन सावधानी बरतने के दौरान सावधानी बरतना बेहद जरूरी है। कुंजी आपके आहार और कसरत की बात आती है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्सव का मूड आपके वजन घटाने और फिटनेस लक्ष्यों को बाधित नहीं करता है। वजन घटाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, पेट वसा प्राप्त करने से बचें, और इस त्यौहार के मौसम को खूबसूरत लगें।

प्रोटीन और फाइबर
वजन कम करने में आपकी सहायता के लिए अपने भोजन और स्नैक्स में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा शामिल करने का प्रयास करें। अंडा सफेद, चिकन, मछली या यहां तक ​​कि प्रोटीन पाउडर के रूप में दुबला प्रोटीन का चयन करें। दुबला प्रोटीन होने से संतति बढ़ जाती है और अस्वस्थ खाद्य पदार्थों की खपत में कटौती होती है जबकि आपकी इच्छाओं को जांच में रखा जाता है। लो-ग्लाइसेमिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियां, जैसे ब्रोकोली, पालक, प्याज, फूलगोभी और बोक कोय, फाइबर भरने के उत्कृष्ट स्रोत हैं। सेब, संतरे, स्ट्रॉबेरी, आपके आहार में केले जैसे फाइबर समृद्ध फल सहित आपके लिए वजन घटाने का काम कर सकते हैं। तला हुआ भोजन से बचें, इसके बजाय, उबले हुए, ग्रील्ड या टंडूर विकल्पों का चयन करें। इसके अलावा, भारी सॉस-आधारित व्यंजनों से बचें या सीमित करें।

गर्म नींबू पानी
अपने चयापचय को किकस्टार्ट करने और अवांछित विषाक्त पदार्थों की प्रणाली को साफ करने के लिए अपने दिन को गर्म नींबू पानी के बड़े गिलास के साथ शुरू करें। गर्म नींबू पानी पीने से सुबह में पहली चीज आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है। विटामिन सी के अलावा, नींबू पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, पेक्टिन फाइबर का समृद्ध स्रोत हैं, जो भूख की गंभीरता से लड़ने में मदद करता है और त्वरित वजन घटाने में मदद करता है।

मिठाई और मिठाई
उनमें शामिल हों, लेकिन छोटे काटने लें और स्वाद को पसंद करें - यह लंबे समय तक टिकेगा और अधिक मात्रा में खाने के लिए आपकी आग्रह को नियंत्रित करने में मदद करेगा। गुड़ और सूखे फल से बने घर का बना उपहारों का चयन करें क्योंकि वे आपके कैलोरी सेवन को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, इसे भोजन के साथ संयोजित न करें। सुनिश्चित करें कि आप चीनी और नमक सेवन की मात्रा को प्रतिबंधित करते हैं।

व्यायाम
अपने फिटनेस लक्ष्य को याद रखें और अपनी फिटनेस दिनचर्या के साथ चिपके रहें, भले ही जिम नियमित रूप से हिट करना मुश्किल लगे। एरोबिक और एनारोबिक कसरत करना शरीर में वसा के स्तर और जांच में cravings रखने के लिए एक अच्छा तरीका है। पार्टियों के साथ चलने का प्रयास करें या कुछ खींचने के अभ्यास करें। यह आपको कैलोरी जलाने और वजन घटाने के परिणामों को प्राप्त करने में मदद करेगा।

सुबह का नाश्ता
सुनिश्चित करें कि आप रोज सुबह अपना खाना खाएं। एक स्वस्थ नाश्ता खाने से थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया को सक्रिय करने में मदद मिलती है और इस प्रकार आपके चयापचय को उत्तेजित करता है। आपके नाश्ते में एक गिलास स्किम्ड दूध, दो अंडे का सफेद और दो गेहूं की रोटी के टोस्ट शामिल हैं, अधिमानतः मक्खन या जाम के बिना।

पानी
हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी भरें। आप कम कैलोरी चिकनी, रस, नारियल के पानी भी हो सकते हैं। अधिक पानी पीने में मदद के लिए घर का बना पानी डालें। कई अलग-अलग इन्फ्यूज्ड जल व्यंजन हैं जो आप कर सकते हैं - नींबू, टकसाल, जामुन, ककड़ी और आपकी पसंद के किसी भी अन्य साइट्रस फल और पूरे दिन डुबकी। इन्फ्लुज्ड पानी न केवल आपको ताज़ा और हाइड्रेटेड रखेगा, बल्कि यह फल, सब्जियों और जड़ी बूटियों द्वारा प्रदत्त पोषक तत्वों पर भी आपकी सहायता करेगा। और हां, अपनी दिवाली पार्टियों का आनंद लें, लेकिन अगर आप पाउंड पर पिलिंग खत्म नहीं करना चाहते हैं तो अपने बोझ को बुद्धिमानी से चुनना सुनिश्चित करें।

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