6 Best Tips To Never Wake Up Late Again In Whole Life

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क्या तुम सुबह जल्दी उठना पसंद करते हो? यदि उत्तर नहीं है, तो सुबह जल्दी उठना आपके लिए एक पीड़ा या निकट असंभव है। और यदि आप हाल ही में अतिरिक्त मेहनत कर रहे हैं और नींद से वंचित रह गए हैं, तो आपके शरीर में नींद की कमी के लिए प्रयास करने के बीच एक युद्ध छिड़ जाएगा और आपका मस्तिष्क आपको याद दिलाता है कि आपको उठने और चमकने की आवश्यकता है।

अगर आप सोच रहे हैं कि समय पर कैसे जागें, तो हम कुछ सुझाव और ट्रिक्स सुझा सकते हैं-

अलार्म घड़ी की चाल
अगली बार आपको जल्दी काम शुरू करना है या रेलवे स्टेशन या हवाई अड्डे पर जाना है तो अपनी अलार्म घड़ी को उस समय से आधा घंटा पहले सेट करें, जब आपको बिस्तर से बाहर निकलने की ज़रूरत होती है। इस तरह, भले ही आप स्नूज़ बटन को एक-दो बार मारते हों, फिर भी आप समय-समय पर हाथ धोना, खाना और सिर धोना पसंद करेंगे।

अभी से अभ्यास शुरू करें
मान लीजिए कि आप आमतौर पर सुबह 8 बजे उठते हैं और आपका लक्ष्य 6.30 बजे है। आज रात आपको सुबह 8 बजे से 15 मिनट पहले अलार्म बंद करने का समय देना चाहिए और अपने शरीर को 7.30 के लिए अपना अलार्म सेट करने से पहले कुछ दिनों के लिए सामान्य से थोड़ा पहले जागने की आदत डालनी चाहिए। अपने शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर अपने आप को जागने में आसानी करें और अंत में लगभग 15 दिनों में, आप 6.30 बजे बिना किसी संघर्ष के उठ सकेंगे।

सुबह गतिविधि समूह में दाखिला लें
क्या एक मजेदार गतिविधि के लिए तत्पर रहने की तुलना में समय पर जागने के लिए खुद को प्रेरित करने का एक बेहतर तरीका है? पैदल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, ज़ुम्बा क्लब बहुत सारे हैं जो सुबह-सुबह ऑपरेशन शुरू करते हैं। आप एक में दाखिला ले सकते हैं। एक बार जब आप सुबह सबसे पहले व्यायाम के महत्व को समझते हैं और उसकी सराहना करते हैं, और इसे लटका दें, तो आपका शरीर व्यायाम पर इतना निर्भर हो जाएगा कि वह नींद से दूर हो जाएगा और आप सतर्क और उम्मीद से जाग जाएंगे।

सहकर्मी दबाव बनाने की कोशिश करें
समय पर जागने की चुनौती लेने के लिए अपने प्रियजनों (अपने परिवार या अपने दोस्तों के लोगों) से पूछें। अब जब आप जानते हैं कि यह एक प्रतियोगिता है तो यह स्वाभाविक रूप से आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। तब जवाबदेही की बात होती है - यदि आप किसी से वादा करते हैं कि आप जल्दी उठेंगे और फिर भी अपने वादे को पूरा नहीं करेंगे तो आप उसे छोड़ देंगे।

एक अच्छी रात की नींद लो
क्या आप रात में अक्सर उठते हैं? जब आप उठते हैं तो अपर्याप्त नींद आपको अपर्याप्त रूप से आराम और हताश महसूस करती है। जब आपकी नींद की गुणवत्ता अपरिवर्तित होती है, तो आप जब चाहें तब उठ सकते हैं। इसका सरल उपाय है कि गुणवत्ता की नींद लेना। और इसके लिए, आपको अपनी सर्कैडियन लय का सम्मान करना होगा जिससे आपको जल्दी जागने के लिए बिस्तर पर जाने की आवश्यकता होती है।

बोरी मारने से पहले कुछ मेडिटेशन या स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। कुछ गर्म दूध पिएं जिससे नींद की सुविधा हो।

 

कुछ प्रकाश अंदर आने दो
जैसे आपको अपने शरीर को सोते हुए प्रकाश के आराम की आवश्यकता होती है, आपके शरीर को प्रकाश के संकेत मिलते हैं कि यह जागने का समय है (यह आपकी सर्कैडियन घड़ी में निहित है)। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्दे अलग कर दें कि जैसे ही सूरज उगता है, इसकी रोशनी आपके कमरे में आ जाती है। यह ट्रिक हमेशा आपको जल्दी जागने में मदद करती है।

यदि आप हमारे द्वारा बताए गए सुझावों का उपयोग करने के लिए समय पर जागते हैं, तो यह एक बड़ी चुनौती नहीं है। देर से आना जल्द ही अतीत की बात होगी।

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