वजन घटाने के लिए प्रीबायोटिक्स: कैसे शारीरिक वसा को कम करने में प्रीबायोटिक फाइबर आपकी मदद कर सकते हैं

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वजन घटाने के लिए प्रीबायोटिक्स: कैसे शारीरिक वसा को कम करने में प्रीबायोटिक फाइबर आपकी मदद कर सकते हैं

जब वजन कम करने की बात आती है, तो पेट में बैक्टीरिया बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अतिरिक्त, खाद्य पदार्थ जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, हार्मोन को विनियमित करके और विस्तार, मनोदशा के द्वारा समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों की दो श्रेणियां हैं जो आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया की आबादी को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं - प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स। अनुसंधान के एक पर्याप्त बड़े शरीर ने निष्कर्ष निकाला है कि आपके आहार में इन दोनों प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब यह वजन प्रबंधन को बढ़ावा देने की बात आती है। प्रोबायोटिक्स ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की कॉलोनियों को बढ़ाने के लिए लड़ते हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स आदर्श वातावरण प्रदान करते हैं ताकि मौजूद बैक्टीरिया जीवित रहने के लिए पोषण प्राप्त करने में सक्षम हों।

प्रीबायोटिक्स को गैर-पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है, जो आंत माइक्रोबायोटा द्वारा उपयोग किया जाता है और आमतौर पर उन खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है जो फाइबर से समृद्ध होते हैं। प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ और प्रीबायोटिक्स दोनों एक दूसरे के पूरक हैं और अच्छे बैक्टीरिया को आपकी आंत में पनपने में मदद करते हैं। वे प्रोबायोटिक्स की तुलना में बहुत लंबे समय तक पेट में रहते हैं, क्योंकि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग से नहीं पचते हैं। कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि वे प्रोबायोटिक्स की तुलना में वजन घटाने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आइए देखें कि वास्तव में प्रीबायोटिक्स वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं और आप अपने दैनिक आहार में अधिक प्रीबायोटिक्स कैसे शामिल कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए प्रीबायोटिक्स
एक स्वस्थ और विविध माइक्रोबायोम एक स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने की कुंजी है, और इसलिए, अपने वजन पर नियंत्रण प्राप्त करना है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक ब्लॉग के अनुसार, आंत बैक्टीरिया हमारे पाचन प्रक्रिया में एक सक्रिय भाग लेकर वजन घटाने की सुविधा प्रदान करते हैं और आपके आंत में बैक्टीरिया की प्रकृति निर्धारित करती है कि आपके शरीर में भोजन कितना अच्छा या खराब अवशोषित होता है। वजन घटाने में आंत बैक्टीरिया की भूमिका बहुत अच्छी तरह से स्थापित नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों ने वास्तव में दोनों के बीच एक लिंक पाया है। कुछ विशेषज्ञों ने तर्क दिया है कि प्रीबायोटिक्स वजन घटाने को बढ़ावा देने में प्रोबायोटिक्स से भी बेहतर हैं।

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