Six health tips: स्वास्थ्य विज्ञान की उन्नति और अनुप्रयोग के माध्यम से ही नहीं, बल्कि व्यक्ति और समाज के बुद्धिमान जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से भी स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है

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वह संदर्भ जिसमें स्वास्थ्य की स्थिति और जीवन की गुणवत्ता पर एक व्यक्ति का जीवन बहुत महत्व रखता है। स्वास्थ्य विज्ञान की उन्नति और अनुप्रयोग के माध्यम से ही नहीं, बल्कि व्यक्ति और समाज के बुद्धिमान जीवनशैली विकल्पों के माध्यम से भी स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है और बेहतर बनाया जाता है। यहाँ एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं।

व्यायाम
आप एक जिम क्लब से संबंधित नहीं हैं। वजन बढ़ने से रोकने और मध्यम वजन घटाने को प्रोत्साहित करने के लिए हर दिन तीस मिनट की सैर करें।

स्वस्थ खाओ
वसा का सेवन कम करें, चीनी पर कटौती करें और फलों और सब्जियों का चुनाव करें। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन से बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण भी होगा।

तनाव कम करना
वह सब कुछ नहीं जो हम चाहते हैं। हमें स्वीकार करना होगा कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। समय का प्रबंधन भी बहुत महत्व का है। हमें चीजों को करने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। विश्राम के लिए दिन के दौरान एक समय निर्धारित करें।

नींद में सुधार करें
कैफीन, शराब, निकोटीन और अन्य रसायनों से बचें जो नींद में बाधा डालते हैं। अपने बेडरूम को आरामदायक गद्दे और तकिए के साथ सुसज्जित करें। एक साफ और शांत वातावरण में सोएं।

ध्यान
ध्यान को कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। इसे चयापचय, रक्तचाप, मस्तिष्क की सक्रियता और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में बदलाव से जोड़ा गया है।
सकारात्मक सोच
जो लोग सकारात्मक सोचते हैं उनके जीवन का एक आशावादी दृष्टिकोण होता है जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित करता है। आशावाद को कुछ स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने की संभावना में 5 से 10% की भिन्नता के बीच व्याख्या करने के लिए दिखाया गया है, विशेष रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक, अवसाद और कैंसर सहित।

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