यहाँ कैसे पीने के पानी की मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं!

कोशिश की और समय परीक्षण किया, यह संदेह से परे कहने के लिए जाता है कि पीने का पानी वजन कम करने में मदद करता है। विभिन्न सिद्धांत हैं कि क्यों यह मामला है कि जल चिकित्सा कैसे वजन घटाने में मदद करती है, उनमें से अधिकांश को अब अनुसंधान द्वारा प्रमाणित किया गया है। आइए हम इस तथ्य के पीछे के विज्ञान को समझते हैं।

ओबेसिटी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले आधा लीटर से थोड़ा कम पानी पीने से एक महीने की अवधि में 4 किलोग्राम से अधिक कम करने में मदद मिलती है।

नीचे दिए गए चार कारण हैं कि पीने का पानी कैसे वजन कम करने में मदद कर सकता है -

1. फुल फील -

भोजन से लगभग 30 मिनट पहले एक गिलास पानी पीने से हमें पेट भरने में मदद मिलती है और हम अधिक भोजन करने से बचते हैं। कम भोजन कम कैलोरी और अधिक वजन घटाने के बराबर होता है। पानी हमें भर देता है और हमें अधिक तेज़ी से संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है।

2. चयापचय बढ़ाएँ -

चयापचय वह दर है जिस पर शरीर भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। पर्याप्त पानी की कमी चयापचय को 3% तक धीमा कर देती है। इस प्रकार, पानी का सेवन और वजन घटाने का घनिष्ठ संबंध है। इसका मतलब है कि वजन कम करने के लिए आपने जो भी मेहनत की है, वह 3% तक कम प्रभावी है, सिर्फ इसलिए कि आपका शरीर निर्जलित है और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर सकता है।

पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहने से चयापचय को 30% तक बढ़ावा मिल सकता है।

जिम जाने से पहले या अपने वर्कआउट बेनिफिट को अधिकतम करने के लिए लगभग आधा घंटा पहले आधा लीटर पानी पिएं।

3. भूख पर नियंत्रण -

कई बार उस दोपहर के नाश्ते की लालसा बिल्कुल भी भूख नहीं होती; यह सिर्फ शरीर की निर्जलीकरण संकेत भूख के लिए गलत है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से गलत भूख बनी रहेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।

4. लड़ाई थकान -

निर्जलीकरण से थकान और थकान होती है। थकान और थकान की एक निरंतर भावना को पर्याप्त पोषण की कमी के रूप में गलत माना जाता है। पोषण की इस कथित कमी को पूरा करने के लिए, हम अपने शरीर को अनावश्यक अतिरिक्त कैलोरी से भर देते हैं, जिससे वजन बढ़ता है। अपने आप को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और झुनझुने से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीएं।

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